Không phải lúc nào bạn cũng nhận ra mình đang vượt quá giới hạn an toàn. Một số dấu hiệu cảnh báo bao gồm cảm giác bồn chồn khi không tham gia, liên tục nghĩ về kết quả phiên trước, hoặc bỏ qua các hoạt động xã hội và trách nhiệm cá nhân để dành thời gian cho giải trí trực tuyến.
Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên vượt ngân sách đã đề ra, mất ngủ vì lo lắng hoặc cảm thấy căng thẳng sau mỗi phiên, đó là lúc nên dừng lại và đánh giá lại thói quen. Việc nghỉ ngơi không có nghĩa là từ bỏ hoàn toàn mà là cho bản thân khoảng lùi cần thiết để lấy lại sự cân bằng.
Trong trường hợp bạn cảm thấy khó tự kiểm soát, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc các tổ chức tư vấn chuyên môn về hành vi giải trí. Nhiều quốc gia có đường dây nóng miễn phí và bảo mật dành cho những người cần được lắng nghe và tư vấn.
- Cảm thấy bắt buộc phải tham gia dù không thực sự muốn.
- Chi tiêu vượt ngân sách đã đặt ra liên tục trong nhiều phiên.
- Bỏ lỡ công việc, học tập hoặc các cuộc hẹn vì giải trí trực tuyến.
- Nói dối người thân về thời gian hoặc số tiền đã sử dụng.
- Cảm giác lo âu hoặc cáu gắt khi không thể truy cập nền tảng.
- Nếu nhận ra hai hoặc nhiều dấu hiệu trên, hãy tạm dừng và tìm người để trò chuyện.